Saúde
1) Comece por ficar em pé num piso confortável, e onde você tenha bastante espaço à sua volta.
2) Com uma saca de mais de 2,5kg de batatas em cada mão, estique os braços e segure as sacas o mais distante que puder de seu corpo. Tente aguentar um minuto e depois relaxe...
3) Repita diariamente, aumentando o tempo um pouco por dia. Depois de um par de semanas, passe para sacas de 5kg cada.
4) Passadas mais umas semanas, segure sacas de 20kg de batatas em cada mão e, eventualmente, tente ver se você consegue segurar sacas de mais de 40kg de batatas e por mais de um minuto (estou nessa etapa).
5) Depois de ficar bem firme nessa etapa… ponha uma batata em cada saca.
2) Com uma saca de mais de 2,5kg de batatas em cada mão, estique os braços e segure as sacas o mais distante que puder de seu corpo. Tente aguentar um minuto e depois relaxe...
3) Repita diariamente, aumentando o tempo um pouco por dia. Depois de um par de semanas, passe para sacas de 5kg cada.
4) Passadas mais umas semanas, segure sacas de 20kg de batatas em cada mão e, eventualmente, tente ver se você consegue segurar sacas de mais de 40kg de batatas e por mais de um minuto (estou nessa etapa).
5) Depois de ficar bem firme nessa etapa… ponha uma batata em cada saca.
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